Tak perlu khawatir bagi yang menginginkan memiliki berat badab ideal dan bentuk tubuh yang langsing, Ada beberapa kegiatan rutinitas yang bisa kita lakukan untuk membuat tubuh kita menjadi lebih ideal.
Berikut adalah cara sehat untuk menjaga tubuh tetap kurus dan sehat.
1. Tidur Yang Cukup
Memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat akan membuat tubuh kamu menjadi sehat. Perbaiki kualitas tidur kamu. Tidur malam selama 7-8 jam dapat mengurangi risiko penuaan dini.
2. Cukup Minum Air Putih
Cukup mengonsumsi air putih baik untuk kesehatan kamu, selain dapat meningkatkan konsentrasi dalam tubuh. Minum air putih juga baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit. Air putih dapat menjaga metabolisme tubuh sehingga mengurangi risiko lapar yang berlebih.
3. Konsumsi Protein yang Cukup
Penuhi kebutuhan protein harian kamu. Sumber protein dapat kamu peroleh dari kacang-kacangan, buah dan sayur. Hindari terlalu banyak makan daging merah, untuk memenuhi kebutuhan protein hewani lebih baik kamu mengonsumsi daging ayam daripada daging merah.
4. Makan Sebelum Kamu Lapar
Sebelum kamu merasa lapar segera makan dan berhenti sebelum kamu kenyang. Jangan menuruti emosi kamu untuk makan. Makan saat emosi hanya akan membuat kamu gemuk.
5. Olahraga Teratur
Dengan olahraga teratur bentuk tubuh kamu akan tetap terjaga. Bentuk badan kurus dan sehat bukan lagi impian. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti lari dan berjalan. Tidak perlu olahraga rumit, dan yang terpenting lakukan dengan bahagia.
Jadikan hal-hal tersebut menjadi kebiasaan kamu. Lakukan hal yang membuat kamu merasa bahagia sehingga kamu tidak merasa terbebani saat melakukannya.
Selamat mencoba;)
No comments:
Post a Comment