Inilah 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Yang Wajib Kita Ketahui

5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

1. Jangan Terlalu Dekat

Selalu pastikan anda menjaga jarak sekitar 50-70 cm dari televisi atau komputer anda. Selain itu, perhatikan juga penerangan pada ruangan saat anda menonton televisi atau bermain komputer.

2. Istirahatkan Mata Anda

Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata anda setidaknya selama 10 menit setelah menatap komputer selama 2 atau 3 jam.

3. Gunakan Kacamata Hitam

Gunakanlah kacamata hitam saat siang hari di mana matahari bersinar terang dan terik. Hal ini dapat membantu melindungi mata anda dari sinar matahari yang terlalu terang dan dari sinar ultraviolet yang dapat merusak mata anda.

4. Jangan Menggosok Mata Anda

Jangan terus menggosok-gosok mata anda bila anda merasakan adanya benda asing di dalam mata anda. Gunakanlah air untuk membersihkan kotoran dari dalam mata anda.

5. Jangan Memasukkan Air ke Dalam Mata

Jangan memercikkan air ke dalam mata anda saat anda mencuci wajah anda setiap harinya. Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan membuat mata kemerahan.

5 Alasan Penting Mengapa Balita Memerlukan Nutrisi Yang Baik

 5 Alasan Penting Mengapa Balita Memerlukan Nutrisi Yang Baik

Memberikan makanan sehat dan padat nutrisi adalah salah satu tugas penting orang tua dalam membesarkan anak terutama balita. Gizi yang bermutu sangat penting bagi balita, karena mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan balita Anda.

Berikut Manfaat Dari Nutrisi Baik Untuk Balita:

1. Pertumbuhan Fisik

Selalu aktif akan membantu balita dalam mengembangkan otot, tulang dan koordinasi, namun rasanya sulit untuk memenuhi kebutuhan kalori dari 1.000-1.400 kalori setiap harinya 7-12 cm dalam setahun, hal ini dikarenakan perut balita yang hanya sebesar kepalan tangannya, jadi akan terisi dengan cepat.

Oleh karena itu sangat penting untuk memberikan makanan pada balita yang mengandung kalori tinggi dan nutrisi baik seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging ikan.

2. Perkembangan Otak

Malnutrisi selama masa kehamilan mempengaruhi perkembangan kognitif anak. Kekurangan nutrisi terutama dapat mempengaruhi pertumbuhan otak selama beberapa tahun pertama kehidupan.

Misalnya, kekurangan zat besi menyebabkan kesulitan belajar serta masalah pertumbuhan dan perilaku. Balita membutuhkan sekitar 7 miligram zat besi setiap hari. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang berakibat pada kekurangan oksigen yang mencapai seluruh bagian tubuh.

Balita bisa kekurangan mineral jika mereka terlalu banyak minum susu sapi, yang mengandung zat besi rendah sehingga bisa menyebabkan keinginan makan makanan kaya zat besi lainnya yang lebih sedikit.

Kurangnya konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dapat mengganggu penyerapan zat besi. Karbohidrat kompleks bagus untuk fungsi mental karena memberi otak "persediaan bahan bakar yang mantap." Kuning telur, brokoli dan tahu adalah salah satu makanan yang disarankan untuk memberi kolin, nutrisi yang membantu memori dan membantu otak berkomunikasi dengan tubuh.

3. Kekebalan Tubuh

Diet sehat yang mengandung banyak makanan kaya vitamin, mineral dan beta karoten (antioksidan pada buah dan sayuran oranye dan kuning) membantu membangun kekebalan tubuh di segala usia. Tubuh yang memiliki kandungan gizi baik lebih mampu melawan flu dan penyakit lainnya. Selama sakit, anak harus didorong tapi tidak dipaksa untuk makan makanan sehat seperti pisang, apel dan roti panggang ditambah banyak cairan. Ini adalah saat yang tepat untuk meningkatkan vitamin dari jus buah murni.

4. Pencegahan Penyakit Kronis

Untuk pencegahan penyakit seumur hidup, orang dewasa perlu membantu anak-anak mengembangkan pola dalam membuat pilihan makanan sehat untuk menghindari obesitas. Obesitas berhubungan dengan masalah kesehatan, seperti kanker, penyakit jantung dan osteoartritis.

5. Myelinasi

Balita juga membutuhkan lemak tertentu untuk myelinasi (proses melindungi lapisan neuron yang menghubungkan otak dan tubuh secara protektif). Susu sapi utuh, yang bisa diperkenalkan setelah ulang tahun pertama anak, adalah sumber myelin yang baik. Jika memberi susu rendah lemak maka balita perlu menerima sumber makanan berlemak tinggi lainnya untuk membantu myelinasi, seperti minyak zaitun.

Tips Mengatasi Perut Kembung Pada Orang Dewasa dan Bayi yang Wajib di Ketahui..

Tips Mengatasi Perut Kembung Pada Orang Dewasa dan Bayi.......

Perut kembung merupakan kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang, yang disebabkan karena adanya gas berlebih. Di samping itu, terkadang perut juga bisa terlihat membesar (buncit). Hal semacam ini tentu akan membuat siapa saja menjadi kurang nyaman.Biasanya munculnya perut kembung juga disertai dengan adanya gejala kentut yang lebih sering. Normalnya dalam sehari manusia bisa kentut minimal 6 sampai 20 kali. Namun pada penderita perut kembung intensitas kentutnya bisa lebih sering. Selain sering kentut, gejala perut kembung lainnya adalah bersendawa, perut terasa bergejolak, dan bahkan bisa masuk angin.

Perut kembung biasanya erat kaitannya dengan makanan dan cara kamu mengonsumsi makanan. Sedikit perubahan pada cara makan dan juga menu makanan/minuman mungkin bisa membantu mengatasi perut kembung. Udara yang masuk kedalam tubuh dikeluarkan melalui sendawa dan kentut. Kedua cara ini adalah reaksi normal yang disebabkan karena keberadaan udara berlebihan dalam sistem pencernaan. Kamu bisa menelan terlalu banyak udara apabila:
- Makan terlalu cepat
- Minum terlalu cepat, terutama pakai sedotan
- Bicara sambil makan
- Mengunyah permen karet
- Mengisap permen yang keras
- Minum minuman bersoda
- Merokok.

Nahh Berikut ini tips mengatasi perut kembung semoga bermanfaat diantaranya.....

Meningkatkan jumlah cairan yang diminum
Idealnya kita disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas sehari. Banyak orang yang berfikir minum terlalu banyak dapat menyebabkan kembung, padahal tidak demikian.

Untuk meringankan kembung, kamu bisa mengonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya. Jangan mengonsumsi banyak gelas sekaligus, tapi bagilah menjadi 1 gelas secara rutin setiap 2 atau 3 jam sekali.

Makan dengan porsi yang lebih kecil dan kunyah perlahan
Ngemil bisa menjadi solusi bagi kamu yang sedang kembung. Namun pastikan jangan mengunyah terlalu cepat ya. Seperti yang telah saya sampaikan diatas, makan terlalu cepat berisiko mengakibatkan banyak angin yang masuk.

Kurangi konsumsi makanan yang banyak menghasilkan gas saat dicerna
Sebenarnya sih wajar saja tubuh menghasilkan gas, sebab itu adalah salah satu proses metabolisme energi. Meski demikian, alangkah baiknya kamu mulai sekarang membatasi konsumsi makanan yang banyak menghasilkan gas saat dicerna. Beberapa makanan ber-gas sudah saya singgung diatas, silahkan baca kembali kalau lupa.

Lakukan tips diatas secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga Bermanfaat........!!

ALHUDRI, ST CALON KADES DESA KASIKAN NOMOR URUT 2 YANG TIDAK DIRAGUKAN LAGI KINERJANYA

Kamis, 12 Oktober 2017 di Desa Kasikan diselenggarakan Pencabutan Nomor Urut untuk Calon Kepala Desa priode 2018-2024 yang akan dilaksanakan pada bulan November 2017 ini .

Ada 2 calon yang akan bertarung di pesta Demokrasi tersebut.

S.A.H ( Sahabat Alhudri S.T ) adalah Moto dan singkatan yang pas menurut para rekan dan sahabat pendukung calon Kades baru untuk Desa Kasikan nantinya.

Selama ini Calon No. Urut 2 ini adalah seorang Sekdes Desa Kasikan tersebut, dengan kata lain sepak terjang dan Kiprahnya di dunia pemerintahan untuk Desa Kasikan sudah tidak perlu diragukan lagi.

Banyak permasalahan di berbagai bidang dengan sangat penuh rasa bertanggung jawab sebagai Aparatur Pemerintahan di Desa beliau selesaikan dengan baik, mulai dari persoalan Adminstrasi Masyarakat, Pembangunan Inprastruktur sampai pada permasalahan yang bersifat intren antar warga juga selesaikan dengan penuh loyalitas dan sepenuh hatinya.

Alhudri, ST adalah sosok Pemimpin yang memang bersahaja, beliau tidak pandang bulu untuk bergabung dan berkumpul bersama siapapun, baik itu dikalangan pemuda, sampai pada golongan yang sudah tua.

Motivasinya untuk membangun Desa Kasikan agar lebih Maju memang sangat dikatakan boleh di acungi jempol. Beliau sering memberi arahan kepada para generasi muda supaya lebih maju dan maju.

Dibidang Pemerintahan kinerjanya sudah tidak diragukan lagi, dengan loyalitas dan dedikasi yang tinggi berbagai macam persoalan pun sampai selesai di tanggung jawabinya.

Banyak perubahan dibidang pembangunan yang menjadi prioritas pertamanya dalam menjadi sosok pembawa perubahan untuk desa kasikan agar lebih maju. Masyarakat sudah tidak meragukan lagi Kinerja beliau untuk menjadi seorang pemimpin baru bagi Desa kasikan.

Berikut ini beberapa foto dokumentasi kegiatan tentang Calon Kades dengan Nomor urut 2 ALHUDRI, ST.

(Bersama Bapak Catur Sugeng Wakil Bupati Kampar , Bapak Irwansyah Camat Tapung Hulu, dan para Kepala Desa seKecamatan Tapung Hulu )

 Dokumentasi Foto Kondisi jalan gang di Pajak Pasar Desa Kasikan sebelum diadakan nya pembangunan semenisasi menggunakan anggaran Dana Desa.

.

Dokumentasi Foto setelah dibangun Semenisasi di jalan gang pasar Desa Kasikan.

Jalan yang awalnya becek dan selalu tergenang air yang tak jarang berbau tidak Sedap sekarang sudah menjadi lebih baik dan tentunya lebih memudahkan untuk dilewati, hal itu tidak terlepas dari pemikiran Calon Kades dengan No. Urut 2 ALHUDRI, ST dalam menentukan arah Kemajuan untuk Desa Kasikan tersebut.

Harapan Kita semua semoga Calon No. Urut 2 Kita sukses dalam pesta Demokrasi di Desa Kasikan.

Ayo Kita lihat bukti nyata selama ini, jangan muda terprovokasi, satukan tekad, mantapan jiwa untuk Mendukung Calon No. Urut 2 ALHUDRI, ST. ( S.A.H )

Berikut adalah beberapa kegiatan Calon Kades No. Urut 2 ALHUDRI, ST.

Inilah Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Ini Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh

Buah yang identik dengan duri dan keharumannya yang khas ini, ternyata tidak hanya enak untuk disantap. Kenyataannya, durian mengandung ragam vitamin dan mineral. Sebut saja vitamin B, zat besi, semua kandungan itu ada di dalam buah ini. Kandungannya menyuguhkan manfaat durian yang baik untuk kesehatan Anda.

Kabar gembira bagi Anda pecinta buah durian. Pasalnya, buah ini diam-diam mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung vitamin A sebanyak 44 IU, vitamin C 19,7 mg, magnesium 30 mg, fosfor 39 mg, dan mineral lainnya. Kandungan inilah yang dipercaya dapat memberikan manfaat durian yang baik untuk tubuh Anda.

Simak apa saja manfaat durian berdasarkan kandungan di dalamnya. Pasti Anda juga penasaran, bukan?

1. Tinggi antioksidan Seperti yang disebutkan di atas, buah durian ternyata mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan sendiri dikenal sebagai zat yang dapat melindungi tubuh Anda dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya, seperti kanker dan penyakit jantung. Radikal bebas ini merupakan molekul yang muncul di dalam tubuh ketika Anda merokok, atau ketika tubuh menguraikan makanan yang Anda konsumsi.

2. Serat Manfaat durian lainnya datang dari 3.8 gr serat yang terkandung di dalamnya. Adapun jenis serat di dalam durian adalah serat tidak larut dan serat larut. Kedua jenis serat ini dapat membantu pencernaan Anda. Selain itu, serat yang terkandung di dalamnya juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol, bagus untuk peredaran darah, serta baik untuk kesehatan jantung.

3. Kalium Durian juga mengandung kalium yang dipercaya dapat memberikan beragam kebaikan untuk tubuh. Setidaknya terkandung 436 mg kalium di dalam Kalium sendiri dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan otot, tulang, kardiovaskular, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain beberapa jenis manfaat durian di atas, durian juga dipercaya dapat mengobati beberapa penyakit kulit dan membantu dalam mengurangi bengkak. Caranya pun mudah, cukup oleskan daging buah durian pada bagian kulit yang sakit, atau mengalami pembengkakan.

Meski begitu, untuk penyakit kulit disarankan tetap berhati-hati dalam menggunakannya dan konsultasikan terlebih dulu kepada dokter.

Selain itu, durian diduga juga bisa meningkatkan gairah seksual, meredakan demam, bagus untuk penyakit kuning, malaria, mengobati luka, dan kondisi lainnya. Namun hal ini masih memerlukan penelitian lebih dalam, karena belum memiliki bukti ilmiah yang cukup.

Sudah Jatuh Cinta dengan Durian? Perhatikan Dulu Hal Ini
Cukup terkejut dengan manfaat durian dan kandungan vitamin di dalamnya? Tunggu dulu, jangan terburu-buru melahap buah lezat ini. Meski aroma dan cita rasanya sangat menggoda, jika Anda mengonsumsinya berlebihan, buah ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Misalnya saja perut terasa kembung, muntah, dan bahkan diare.

Bagi Anda penderita diabetes, sebaiknya mengurungkan niat Anda untuk mengonsumsi buah ini. Buah ini bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Bagi ibu menyusui dan ibu hamil, disarankan untuk mengonsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.

Bagi para penikmatnya, manfaat durian di atas akan menambah rasa cinta mereka untuk menikmati Si Raja Buah ini. Tapi, bagi yang sedang menjalani pola makan khusus untuk menurunkan berat badan, waspadalah dengan buah ini. Durian ternyata memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.

Pada sebuah durian banyak sekali manfaat yang bisa kita ambil. Namun pengkonsumsian durian hendaklah disesuaikan, jangan sampai berlebihan. Cukup konsumsi durian 100-200 gr dalam sekali makan untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Benarkah Campuran Air dan Bahan Alami yang Berkhasiat untuk Keluarkan Racun Dari Tubuh..?

INILAH Campuran Air dan Bahan Alami yang Berkhasiat untuk Keluarkan Racun dari dalam Tubuh!!

Ada banyak cara yang bisa dilakukan manusia untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuhnya. Salah satunya adalah dengan minum lebih banyak air setiap hari. Namun banyak orang yang tak suka minum air putih dalam jumlah banyak.

Jika Anda termasuk salah satunya, jangan khawatir. Anda bisa menambahkan beberapa jenis buah-buahan dalam air untuk membuat rasa air putih tak lagi tawar dan lebih bias dinikmati tanpa merasa bosan. Tambahan buah ini juga bisa menambahkan nutrisi yang membantu Anda mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa buah yang bisa dicampur dengan air untuk menambah rasa dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh, seperti dilansir oleh Fit Sugar (14/02).

1. Lemon

Air lemon adalah salah satu minuman detoks yang cukup efektif. Mencampurkan air putih dengan buah lemon akan membantu membersihkan tubuh dan membuatnya lebih berenergi. Caranya, tambahkan potongan lemon pada teko air besar atau peras lemon langsung ke gelas berisi air putih.

2. Mint

Mint akan menambahkan rasa manis pada air putih Anda, tanpa tambahan gula. Selain itu, mint juga membantu menyehatkan perut dan melancarkan sistem pencernaan.

3. Mentimun

Air mentimun tak hanya berguna untuk kecantikan lho! Menambahkan beberapa iris mentimun pada air minum sangat baik untuk memenuhi cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, mentimun juga mengandung zat anti peradangan yang baik untuk menyehatkan tubuh.

4. Jahe

Semua orang pasti sudah tahu bahwa jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun jahe juga bisa ditambahkan pada air putih untuk membantu membersihkan sistem dalam tubuh, menyehatkan sistem pencernaan dan lambung. Caranya tambahkan sedikit potongan jahe terlebih dahulu pada air putih, atau parutan jahe. Rasakan dahulu, dan sesuaikan dengan selera Anda.

Itulah beberapa jenis bahan alami yang bisa digunakan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Pastikan untuk membersihkan bahan-bahan alami itu terlebih dahulu sebelum mencampurnya dengan air. Selamat mencoba!